大家是否有过颈肩疼痛的困扰呢？我想：答案是肯定的。来，大家跟我一起做，用手指轻轻压一压头顶，痛不痛？揉揉后发际线，紧不紧？摸摸颈肩部肌肉酸不酸？这些都是颈肩疼痛的表现。
那么引起颈肩疼痛的罪魁祸首究竟是谁呢？对，就是这块红色的肌肉，它的名字叫斜方肌，被拉伸的斜方肌好比橡皮筋，屈伸屈伸，长时间被拉长，就会变形，甚至失去弹性。在日常生活和工作中常常因不良姿势容易将橡皮筋拉长，张力增高，最终导致疼痛出现。
那要怎样才能恢复橡皮筋的弹性呢？想必大家都猜到了，将橡皮筋缩短不就好了吗？对！缩短，但还不够，还得激活。
今天，我就来教大家几招小妙招，缓解颈肩痛：
拉伸上斜方肌：头侧屈，对侧手向下拉，同侧手置于对侧耳朵上用力往下压10秒做拉伸。再做抗组（头顶手，手压头相互对抗）保持10秒做加强激活。
拉伸中斜方肌：头旋转45°-低头，同侧手置于头顶用力往下压，对侧手置于腰后，保持10秒做拉伸；再做对抗（头顶手，手压头相互对抗）保持10秒做加强激活。
拉伸颈屈肌：手放在腰间，挺胸，头部中正，轻轻抬头向后伸展10秒。
后缩颈肩部纠正颈椎前屈：双手平举90°，收下巴，颈、双肩用力往后缩持续10秒。
大家学会了吗?希望今天我带来的小妙招对大家有所帮助。