众所周知，我们的水管用久了就会留下水垢，当水垢越积越多，最终会使管道受阻而停水。
我们的血管也是一样的，一不小心就会被堵住，而堵住我们血管的罪魁祸首就是“血栓”，血栓就像是游走于血管内的幽灵，严重威胁着人类健康。
血栓，就是“血凝块”，包括动脉血栓栓塞性疾病和静脉血栓栓塞症，动脉血栓栓塞性疾病相对更常见，我们熟悉的心梗、脑梗就是动脉血栓栓塞性疾病。
静脉血栓栓塞症（vte），是指血液在静脉内不正常凝结，使血管部分或完全阻塞，属静脉回流障碍性疾病。包括深静脉血栓形成（dvt)和肺栓塞（pe），深静脉血栓是在腿部的深静脉形成血栓，当栓子一旦脱落，就会随血液循环回流到心脏，再从心脏进入肺动脉，造成肺动脉的部分或完全栓塞，称之为“肺栓塞”。
两者为同一种疾病在不同阶段、不同部位的两种重要表现形式，合称为vte。vte号称是“沉默的杀手”，约80%的dvt是沉默的，没有任何症状的，70%的pe是死亡后发现的。
1856年，德国病理学家virchow阐明了静脉血栓的发病机制，并认为：血流缓慢（卧床 手术后 产后 妊娠 肥胖 长时间坐车或空中飞行 ）、血管壁损伤（创伤 烧伤 下肢手术 败血症 静脉曲张血栓形成后）、血液高凝状态（手术后 妊娠期 癌症 避孕药 创伤 烧伤 感染 高凝状态 糖尿病 血液疾病）是血栓形成的三要素。
当出现下肢疼痛、肿胀、浅静脉曲张、行走后患肢易疲劳或肿胀加重，要警惕dvt的发生；或是不明原因的胸痛、呼吸困难、气促、咯血、心动过速、情绪不安、晕厥等，要警惕pe的发生。
世界卫生组织提醒，连续4h不运动就会增加静脉血栓的风险，长时间坐着不动已成为发病的一大诱因，所以，远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
长期卧床者：踝泵运动
平卧位，下肢伸直，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持5-10秒，放松，以踝关节为中心，脚尖顺时针画一个最大的圆，逆时针再画一个最大的圆，每天三到四次，每次5-10分钟，可加快血液流动。
直腿抬高：平卧位，膝关节伸直，将腿抬高15-30°，保持5-10秒，放下，如此反复循环，每天可做3-4次，每次5-10分钟，有利于静脉血液的回流。
双下肢肌肉按摩：平卧位，家属双手呈“c”型，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。同样的方法按摩大腿，每1-2小时1次，每条腿坚持10min。双下肢轮流进行，可以促进血液循环，加快血液流动。
久坐不动者:长时间坐电脑旁坐上1小时就该站起来休息片刻，伸伸胳膊（踮起脚尖，保持5-10秒），起身走动或原地踏步，踢踢腿、拉伸小腿肌肉（各踢5-10下，左右交替），立位踝泵运动。
乘坐长途汽车、飞机按摩腿肚：弯腰用手轻轻按摩小腿肚，从下往上10-15次，左右交替进行。
提膝（抬腿保持5-10秒，左右交替进行），坐位踝泵运动，贴胸（双手抱住膝部，贴紧胸部，保持5-10秒，放下，左右交替进行）。
“流水不腐，户枢不蠹”，血液也是一样的，让我们每天“动”起来，远离血栓，走向健康！