新晋宝妈的你
是不是在人（母）乳喂养宝宝时
或多或少都会纠结于自己的饮食呢？
摄入营养物质过多
怕自己的肉肉堆积不利于身材恢复
吃得太少太寡淡
又怕宝宝吃不饱营养不够影响发育
今天小编邀请到遵义市五医预防保健科专家
为人（母）乳喂养宝宝的你拟了一份饮食清单
为了宝宝的健康和自己的美丽
请务必收好！！！
一、均衡的健康饮食
每天保证500ml纯牛奶（妈妈或宝宝牛奶蛋白过敏者补充钙剂），1－2个鸡蛋，100g红肉白肉，100g鱼虾，50g豆制品，1把坚果，500g蔬菜（五种颜色以上），2个水果，300g主食（包括三分之一粗杂粮），每天饮水2000ml以上，清淡饮食，少油少糖少盐。适当补充复合维生素矿物质等。
人（母）乳喂养期间，妈妈需调整好心情，控制并维持好情绪，好心情会带来营养丰富的人（母）乳，既保证充足人（母）乳，又保证高质量人（母）乳，为宝宝生长发育提供良好营养物质基础。同时，每日需充足睡眠。
四、哺乳时要保证妈妈手卫生，哺乳区域卫生，房间环境卫生，温度适宜。
如您在宝宝成长过程中有特殊喂养及营养评估需求，欢迎到遵义市五医预防保健科儿童保健营养门诊就诊咨询，我们会根据宝宝的情况给出最适合的建议！